5 thực phẩm bị cho là xấu nhưng lại thành thử dùng.
Không hẳn thức ăn nhanh hay thịt đỏ lại thường xuyên có tác động xấu tới sức khỏe của chúng ta, điều động quan trọng nằm ở chỗ dùng chúng có đúng cách hay không mà thôi.
thực phẩm chức năng
Trứng
Quan niệm truyền thống cho rằng trứng chứa nhiều choresterol và có tác động xấu đến bệnh nhân dịp bệnh tim. Khoa học hiện tại đã chứng minh được rằng trứng rất bổ dưỡng, ngoài nguồn protein dồi dào, nó cũng rất giàu vitamin A, vitamin D và choline. Những chất kể trên giúp thời hạn chế nguy cơ mắc ung thư vú, vì chưng đó các nhà khoa học khuyên chúng mình không nên quá e ngại với việc sử dụng trứng mà đồng cân cho nên thay đổi cách chế biến. Thay do ăn trứng chiên với nhiều dù rằng mỡ, bạn có trạng thái dùng trứng luộc kèm cặp với muối tiêu hay danh thiếp loại bột chấm khác. Lưu ý là tránh xa danh thiếp loại bột có chứa phô mai, bơ…
Dầu dừa
Chứa quá nhiều chất béo bão hòa, dầu dừa được coi là kẻ thù của cân nặng nhưng một nghiên cứu về chất béo năm 2009 đã tiết bại lộ ích lợi thuyệt vời của dù rằng dừa. Nguồn năng lượng từ dù rằng dừa thường được thân thể dùng làm nguồn năng lượng hoạt động hơn là tích tụ thành mỡ, điều động đó đồng nghĩa với việc nguy cơ béo bụng do dùng mặc dầu dừa là thấp hơn nhiều lần so với danh thiếp chất béo khác. Hơn nữa, dù rằng dừa còn giúp giảm lượng choresterol xấu và tăng hàm lượng choresterol có lợi trong máu. Thay vì chưng sử dụng mặc dù dừa tùy ý, bạn thành ra kì hạn chế mỗi ngày 1 muỗng canh (120kcal).
Thịt đỏ
Thịt đỏ mà điển hình là thịt bò vốn chịu bổn phận cho biến chuyển xấu của bệnh nhân tim, những cơn đau nửa đầu và vòng eo quá khổ. Thế nhưng, bản chất lượng chất béo bão hòa trong thịt bò không quá nhiều tới mức khiến bệnh tim thêm trầm trọng. Ngược lại, với nguồn protein dồi dào, thịt bò là chọn lọc tốt cho những ai đang cần giảm cân và muốn có cơ thể thon gọn hơn. Cách dùng thịt bò tốt nhất là rán khô với thật ít dầu, thêm nhiều rau, lựa chỗ thịt ít mỡ nhất.
Bơ đậu phộng
Không phải sai khi nói phớt lờ đậu phộng quà giàu năng lượng và có thể biến ba vòng của bạn trở thành ra to hơn bởi vì béo, nhưng loại phớt lờ này vẫn không phải là kẻ thù của sức khỏe. Thật vậy, điều động đáng bất thần là phớt lờ đậu phông lại có lợi cho hệ tim mạch và trong một cuộc nghiên cứu, người ta thấy rằng những người sử dụng phớt tỉnh đậu phộng hợp lý trong 18 tháng giảm trung bình 9 pounds (4.5 tới 5kg).
Chuối
Vốn bị cho là loại trái cây dễ gây béo nhất vì chưng chuối chứa nhiều tinh bột và lượng calories đáng kể nhất trong danh thiếp loại trái cây. Do đó, nhiều người vì chưng muốn giảm cân đã kì hạn chế cả việc dùng chuối như món tráng miệng. Các nhà khoa học cho biết, tuy chứa nhiều calories nhưng chuối cũng bao hàm nhiều chất xơ mà cơ thể không hấp thu được, nhờ vậy sẽ khiến chúng ta no lâu hơn, ăn ít lại. Đồng thời, chất xơ trong chuối cũng giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn, rất có lợi cho ruột.
Mách nhỏ: Bạn nên sử dụng chuối hơi xanh thay do chuối chín hẳn vì chưng chuối xanh giàu chất xơ hơn rất nhiều.
Theo ATBM
No comments:
Post a Comment